5月になった、今回は初めてちゃんと今月のテーマというものを作った。
それは生活のリズムを戻すこと。
正しくはそのための準備、ステップ1だ。
ステップ1・5月のテーマ
これは作成した5月テーマ表の抜粋。
ちなみにスマートウォッチによると、
2025年の平均就寝時間は3時、
2023年、2024年の平均就寝時間は2時だった。
だから就寝時間をメインに見直そうと考えた。
くずれた理由について
個人事業主になったこと、パートナーと生活時間をあわせていたこと。
お店を構えるタイプではない個人事業主なので、
自分で時間を決めて仕事ができる。
このパターンはよく生活が崩れると聞く。
典型的なパターンかもしれない。
まず、自宅で仕事をしているので、通勤時間がない。
時間が自由な分、逆にいつでも仕事できてしまう。
個人事業主あるあるらしいが、私もそのパターンにはまった。
1日2000歩も歩かない日が多くなった。
時間割を作ろうとしたこともある。
しかし不器用な私は、複数持っていた仕事すべてをうまいことしようとして、
結果うまいこといかなかった。
いくつもの時間割がゴミ箱行きになった。
休みもあまりとらなかった。
休みと決めた日もついついお客様対応をしてしまう。
10分だけ、でもこの10分が脳に悪い意味で効く。
誕生日と大晦日+元日はちゃんと休んだが、そこくらいだった。
パートナーの生活時間が不規則で、なんとなくあわせようとしていた。
パートナーにはあわせなくていいよと言われていたが、あわせたくなってしまうもの。
就寝や起床時間のみならず、食事時間や量もあわせていた。おやつもめっちゃ食べるようになった。
これはこれで楽しかったが、体重がめっちゃ増えた（これは別で書く）。
個人事業主になってから、
パートナーにあわせるようになってから、
生活のリズムが崩れている人はいるんじゃなかろうか。
5月からやること
シンプルに3つだけ。
- 睡眠時間を固定する（就寝1時・起床9時）
- 食事時間を決める（朝8〜9時・昼12〜13時）
- 食後に少しでも動くこと
できない日があっても責めない。 いつでも戻ってOK。
5月はこれでいく！
